تعریف عزت نفس؟

حرمت نفس نحوه ارزش گذاری و درک خودمان است. این براساس عقاید ما در مورد خودمان است ، که تغییر در آنها گاهی اوقات بسیار دشوار است.

عزت نفس شما می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر گذارد

خود را به عنوان یک شخص دوست داشته باشید و برای او ارزش قائل شوید

قادر به تصمیم گیری و ادعای خود هستید

نقاط قوت و مثبت خود را بشناسید

احساس توانایی انجام چیزهای جدید یا دشوار را دارید

نسبت به خود مهربانی نشان دهید

اشتباهات گذشته را حرکت دهید بدون اینکه خود را ناعادلانه سرزنش کنید

وقت مورد نیاز خود را اختصاص دهید

باور کنید اهمیت دارید و به اندازه کافی خوب هستید

باور کن لیاقت خوشبختی داری

"برای من ، ایجاد عزت نفس در وهله اول یادگیری این بود که" عزت نفس چیست. این یادگیری چیزی بود که در مورد خودم آموخته بودم ... من به مدرسه خودآموزی برگشتم و همه چیز را درباره خودم یاد گرفتم. "

چه عواملی می تواند باعث کاهش عزت نفس شود؟

مواردی که بر عزت نفس ما تأثیر می گذارند برای همه متفاوت است. ممکن است عزت نفس شما به طور ناگهانی تغییر کند ، یا ممکن است شما برای مدتی عزت نفس پایینی داشته باشید - که ممکن است شناخت احساس شما و ایجاد تغییرات را دشوار کند.

تجربه های دشوار یا استرس زای زندگی اغلب می تواند عاملی مانند موارد زیر باشد:

مورد آزار و اذیت و آزار قرار گرفت

تجربه تعصب، تبعیض 

از دست دادن شغل یا مشکل در یافتن شغل

مشکلات در محل کار یا هنگام تحصیل

استرس مداوم

مشکلات سلامتی جسمی

مشکلات روحی و روانی

مشکلات رابطه ، جدایی یا طلاق

نگران ظاهر و تصویر بدن خود باشید

مشکلات با پول یا مسکن.

ممکن است برخی از این تجربیات را داشته باشید و همچنین ممکن است مشکلاتی داشته باشید که در اینجا ذکر نشده است. یا ممکن است یک دلیل خاص وجود نداشته باشد.

"عزت نفس من تقریباً از بین رفته است. من دیگر نمی دانم چگونه با مردم تعامل داشته باشم و لذت بردن از چیزهایی که دوست دارم سخت است."

هر آنچه بر عزت نفس شما تأثیر گذاشته است ، مهم است که به یاد داشته باشید که شما حق دارید در مورد آنچه که هستید احساس خوبی داشته باشید. ممکن است به نظر برسد که تغییر اوضاع دشوار خواهد بود ، اما چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود چیزها ذره ذره تلاش کنید - برای برخی از پیشنهادات به نکات ما برای بهبود عزت نفس خود مراجعه کنید.

آیا عزت نفس پایین مشکل روانی است؟

عزت نفس پایین به خودی خود یک مشکل بهداشت روان نیست ، اما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. اگر موارد طولانی مدت بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد ، این ممکن است منجر به مشکلات بهداشت روان (به عنوان مثال افسردگی یا اضطراب) شود.

برخی از تجربیات عزت نفس پایین می تواند نشانه هایی از یک مشکل بهداشت روانی باشد ، به خصوص اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد یا زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد. مثلا:

احساس ناامیدی یا بی ارزشی

خود را ناعادلانه سرزنش کنید

از خود متنفر بودن

نگران ناتوانی در انجام کارها باشید.

داشتن یک مشکل بهداشت روانی همچنین می تواند اعتماد به نفس پایینی داشته باشد و کنار آمدن با آن یا گام برداشتن در جهت بهبود عزت نفس برای شما دشوارتر است.